Os 5 nutrientes muito importantes para saúde

Todos esses nutrientes, vitamina D3, Iodo, Cálcio, Magnésio e ômega 3 são essenciais para que você tenha no seu organismo para desenvolver uma boa saúde, ou seja, reduzir o risco de doenças.

1. Vitamina D3
   • Melhor anti-câncer
   • Fonte principal: 20 min de Sol, 4 a 5x por semana
   • Outras fontes: alimentos marinhos, óleo de oliva, suplementação
2. Iodo
   • Concorrente (impede absorção): Flúor, cloro, cromo.
3. Cálcio
   • Fontes: Vegetais verdes, em geral
4. Magnésio
   • Melhor anti-arrítmico, bom para o cérebro
   • Fonte: Cacau amargo, espinafre
   • Cloreto de Magnésio é o mais comum e barato
5. Ômega-3
   • Fonte: Azeite de Oliva, linhaça

Referência

• MAGNÉSIO É FUNDAMENTAL: CHOCOLATE AMARGO TRATA PRESSÃO ALTA: LAIR RIBEIRO, https://www.youtube.com/watch?v=0P9ljO5Acto